Desafio. Descontrole. Etc.

Bom meninas, agora já estou no 5o dia de desafio. (1o dia da 3a Etapa). Essa etapa vai ficar mal feita, porque hoje vou na casa da minha avó...Daí já viu né? Fiquei bem feliz no começo..Com a primeira pesagem (no começo da 2a etapa) tinha perdido 1,6kg, em dois dias. Depois, na segunda pesagem (hoje) eu só perdi mais 0,4kg. Resultado: estou com 64 e nessa etapa não devo perder muito porque vou comer umas 800kcal hoje. Enfim...Mas vou continuar com o desafio até o fim. Mais importante do que perder peso pra mim, agora nesse primeiro momento, é retomar a disciplina. Então se eu conseguir chegar no fim do desafio, conseguindo me controlar nos NFs, já vou estar bem feliz :D. É claro, todo peso perdido também é ótimo...Depois de encerrar o desafio, acho que vou pegar a SGD ou ABC. O desafio acaba no dia 3/12, dai vou adaptar a dieta que for pegar, porque só vou ter até o dia 22/12 até minha viagem, e quero quebrar a dieta um pouco antes da viagem pra que meu metabolismo se recupere, e eu possa comer um poquinho mais na viagem sem ganhar peso. Enfim, hoje a noite ou amanhã cedo passo aqui pra dizer o tamanho do estrago na casa da vovó.

Primeiro dia do Desafio.

Bom gente, hoje comecei o desafio que postei no fórum (você pode ver ele aqui). Foi bem tranquilo. Não tive aula hoje e dormi até tarde. Consegui manter o LF até as 19h30. Dai comi uma salada básica (alface,tomate,cenouras,cebola,maçã e um pouquinho de linhaça). Estou com um desejo insano de comer crepes, mas vou resistir. Comprei uns incensos hoje que são pra acalmar a ansiedade. Espero que me ajuda, já que eu sempre como de nervoso, e não por fome. Enfim...Vou tentar me manter firme. Preciso emagrecer pras férias do fim do ano :D. Segunda feira também volto pra academia, e vou pegar firma dessa vez. Ontem antes de começar a dieta, estava com 68kg. Vou me pesar todos os dias pela manhã. Amanhã venho aqui contar quanto a balança marcou.

Taxa Metabolica Basal. Metabolismo e Outros Mitos do Mundo Ana/Mia.

Gente, eu resolvi escrever esse 'artigo' porque eu ADORO pesquisar esse tipo de assunto e vejo muito equivoco no mundo Ana/Mia. Espero que ajude a sanar algumas duvidas. Se houver algum outro tema relacionado que eu esqueci de comentar, avisem nos comentários que eu vou atrás de pesquisar e posto aqui pra vocês :D.

1.Taxa Metabolica Basal. O que é?
A Taxa Metabolica Basal, TMB, é o numero de calorias que seu corpo gasta, por dia, apenas para se manter funcionando. Esse numero costuma variar de 1200 a 3000 kcal. A TMB pode ser facilmente calculada pela seguinte equação:

Mulheres: TMB = 247 – (2.67 x idade) + (401.5 x altura) + (8.6 x peso)
Homens: TMB = 293 – (3.8 x idade) + (456.4 x altura) + (10.12 x peso)

Sendo a idade em anos, altura em metros e peso em quilos. Após calcular, multiplicar de acordo com sua atividade física:

1.0, se você for totalmente sedentário
1.2, se você trabalha em escritório e não pratica atividades físicas
1.4, se você pratica atividades físicas leves e trabalha
1.6, se você pratica atividades físicas moderadas e trabalha
1.8, se você tem um trabalho pesado (operários de obra, estivadores, etc).

2. Como Funciona o Emagrecimento?
O processo de emagrecimento é simples. Consumiu menos que gastou, perdeu peso. (Lembrando que uma variação de +- 200kcal na TMB, teoricamente, não geram mudanças no peso. Para perder/ganhar peso, o déficit/excesso de kcal deve exceder 200kcal). Teoricamente, ao gastar 7000kcal, você perde 1 quilo de gordura. Dessa forma, fica facil perceber que é matematicamente impossivel perder mais de 0,2-0,3kg por dia.

3.Como explicar, então, pessoas que perdem 1-2kg em um unico dia?
É preciso pensar que, além de queimar gordura (cálculos acima), a pessoa perde liquidos durante o dia. Além disso, tem que se lembrar que é normal haver uma variação na medição de peso, mesmo que a pessoa não faça dieta.

4.Fazer Jejuns (NF) Prejudica o Metabolismo?
Sim. Periodos prolongados de jejum diminuem seu metabolismo (TMB). Mas é importante lembrar que isso não significa que você engorde fazendo jejum.

5.E os alimentos com calorias negativas? Funcionam?
Há quem acredite que sim. Há quem acredite que não. A verdade é que não há nenhum estudo conclusivo acerca do tema.

6.Porque eu engordo depois de sair de uma dieta muito restrita?
Ao fazer um dieta restrita/jejum, seu metabolismo fica alterado (ver item 4). Dessa forma, você não pode fazer 2 dias de jejum e achar que sua TMB continua igual, e que se você quebrar o jejum comendo, por exemplo, 1500 kcal (TMB suposta), você irá manter o peso. Ao quebrar uma dieta rigida, é importante que se faça aos poucos, para dar tempo do corpo se recuperar do periodo de privação de alimentos.

7.O que é o 'peso natural'?
Peso Medio é um conceito desenvolvido pelo pesquisador Dr. Leibel e é, simplesmente, um peso determinado geneticamente ao qual o corpo tende a voltar, independente de você estar abaixo ou acima deste peso. "O organismo constantemente tende a tentar que voltemos ao peso corporal normal que nos corresponde", afirma o especialista.
Há um estudo muito interessante sobre isso divulgado pela BBC. Há links para assistir esse documentário via YouTube no fim do artigo. Esse vale a pena assistir.

Update Rápido

Só pra não passar em branco. Sabado comi 'normal'. Hoje sai com uma amiga e dancei horroreees, então acho que deve ter queimado algo. Mais tarde peso e venho aqui contar pra vocês o tamanho do estrago (ou não)

Andar na Linha. Hospital. Dor.

Bom meninas, a boa noticia é que andei na linha ontem. Fiquei de NF até o finzinho da tarde. Estou com uma dor de garganta terrível, e quando cheguei da faculdade ontem, começou me dar uma dorzinha no ouvido. Tomei um analgésico e fui descansar. Acordei uma hora depois, rolando de dor no ouvido. Fui correndo pro hospital e fiquei a tarde toda lá, tomando remédio na veia. Me senti meio inchado depois de tanto soro, mas ok. Ao menos minha dor passou. Chegando do hospital comi um sorvete de banana (na verdade, uma banana)* e só. Hoje vou acabar comendo um pouquinho mais, porque nossa colega que leva cupcakes para a faculdade vai levar, e eu nunca resisto. Mas vou tentar ficar apenas no cupcake.
Mais tarde atualizo o posto com meu peso, porque não quero pesar antes de ir ao banheiro.
Beijos.

*Dica: Descobri isso na internet, e foi a melhor coisa do mundo pra controlar meu desejo de doces: o tal do 'sorvete de banana de um ingrediente'. Funciona assim: você pega a banana e corta ela em fatias. Coloca em um pote e leva ao congelador por, no mínimo, umas oito horas. Depois, é só tirar e passar ela no processador de alimentos (quem não tiver, acho pode usar liquidificador/mixer de mão). Fica um sorvete bem macio. Se você preferir um sorvete mais firme, igual aqueles de pote, volta ela no congelador por 1 hora +-. É uma delicia, é sorvete, e só tem as kcal da banana. Ok que banana não é a coisa mais light do mundo, mas é melhor que comer sorvete. E é mais saudável.

Edit: Peso Atual: 64.9

Gordo. Decepcionado. Infeliz.

É isso gente. Eu não posso ficar longe disso. Não funciona pra mim. Se eu me afasto, não sigo as dietas, engordo, fico puto, como mais, engordo mais, ad infinitum. Por isso, estou voltando a postar aqui. Vou me comprometer a postar ao menos uma vez ao dia, pra ver se assim fecho a boca. Por hora, estou sem dieta, sem contar calorias, sem nada. Só vou tentar comer o mínimo possível, sem essa paranoia toda e ver se dá resultado. Se der, ótimo. Se não, volto pra estratégia antiga de ficar paranoico com tudo que ponho na boca. Como moro sozinho, vou tirar vantagem disso. Não vou fazer comprar até que tudo comestível aqui em casa acabe/estrague. Dai, quando eu fizer compras, vou comprar somente o necessário, e sempre checando as kcal antes. Na minha casa não entra mais nada gordo/que provoque compulsões/etc.
Por enquanto, é isso. No post de amanhã (hoje durante o dia) posto meu peso atualizado.
KeepStrong.

Desanimo, Tristeza e NF.

Como vocês devem ter notado, eu estive ausente por um tempo. Ando super desanimado a emagrecer, e, por mais que eu não queira, estou quase me conformando com meu peso. Pra piorar, eu estou tendo umas crises de tristeza do nada, sem motivo algum. E o que eu faço? Ataco os doces. Então decidi que chega. Já deu de ser assim. Estou voltando com tudo pras dietas. Vou fazer um NF com a ~Wing até sexta. Vou quebrar ela lá pras 14h de sexta, porque vou pra casa dos meus pais. Fico lá até quarta. Nesse tempo em brasilia, vou fazer uma dieta de 500-800kcal (não chamo de LF pq pra mim, acima de 600kcal já não é mais LF). Mas também não vou me privar de tudo enquanto estiver lá, se não minha mãe percebe. Voltando, na quinta feira (dia 13), eu começo alguma dieta. Ainda não decidi qual, mas estive pensando em : Leite, Bolacha ou Proteina.
Por hora é só. Volto de noite com mais novidades.
;*

Comida. Preguiça. Determinação.

Hoje estou péssimo, amores. Acordei determinado a fazer um NF. Abri a geladeira pra pegar água, e peguei um pedaço de queijo. Logo as 7 da manhã, meu NF virou LF. No almoço, acabei comendo arroz com OVO FRITO e ainda comi doce de leite depois. De tarde, dormi pra não comer mais. Vou tentar não comer mais nada hoje, ou, no máximo, mais uma maçã depois da academia. O maior problema é que eu estou caindo em compulsão porque me falta FOCO. E não é só na dieta não. Isso que me irrita. Eu ando tão desmotivado pra tudo, que só tenho vontade de comer e dormir ultimamente. Eu preciso de foco para por as leituras da faculdade em dia. Eu preciso de foco pra por os estudos de alemão e latim em dia. Eu preciso estudar para o concurso que eu quero tanto passar. Eu preciso de foco na dieta, na academia, em tudo. Amanhã sei que vou fugir da dieta novamente, pois há uma colega nossa de faculdade que vende cupcakes caseiros as sextas, e simplesmente não tem como resistir. Mas amanhã, no almoço, vou tomar laxante. Sábado tem um churrasco da sala e eu quero ver se com o laxante, chego ao menos nos 63kg. O churrasco vai ser outro problema. Não como carne, mas bebo. E bebo muito. E bebida alcoolica tem mais calorias que não sei o que. Mas, tudo bem. Como eu havia conversado com alguma das meninas do MSN uns dias atrás, não vou deixar que essa doença estúpida estrague com as minhas festas de faculdade. Afinal, esses cinco anos passam tão rápido, e quando eu me der conta, já terá passado. Mas no domingo, sem falta, retorno a dieta. Não sei da onde vou tirar motivação, mas preciso de qualquer forma. Por hoje, é  isso.


PS.: Atualizando o Peso, hoje de manhã pesei 64,4

Vacilos

Gente, estou passando rapidinho só pra dizer que: não ouvi o despertador as 2h e acabei só conseguindo fazer uma das resenhas que tinha de fazer, e ainda não limpei a casa. Além disso, a compulsão de ontem pesou 700g na balança. Acordei pesando 65,3kg. Vou fazer o LF mais restrito que conseguir. Não deve ser dificil, pois ficarei a manhã toda na faculdade, e a tarde toda no latim. De noite volto a atualizar.

Resenhas. Alemão. Compulsões.

Hoje o dia foi péssimo na dieta. Na faculdade, tudo correu bem. Na aula de alemão, idem. Mas a dieta, foi uma verdadeira vergonha. Comi um cupcake na faculdade, almocei um prato cheio de arroz,feijão e PTS. Comi pão de queijo e coca-cola. Amanhã de manhã verei o estrago na balança. Estou cheio de resenhas da faculdade e exercícios do alemão pra fazer, então devo dormir até umas 2h da manhã apenas, e levantar pra limpar a casa e fazer as coisas. Isso é bom, porque quem está acordado queima mais calorias. Mas é ruim, porque quem está acordado come. Vou tentar não comer nada na madrugada, mas possivelmente não vou conseguir :/. Hoje também não fui a academia, pois me faltou tempo. O resto, vai bem. Amanhã posto mais novidades e atualizo o meu peso. Hoje pela manhã, pesei 64,6kg. Se amanhã eu conseguir ao menos manter o peso com essa compulsão, estou feliz.

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17 Anos. Aluno de Direito. Paranóico. Estressado. Amante de Café. Recém Vegetariano. De Lua.

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